母乳は飲み物を変えるだけでガンガン出るようになる！？

母乳は飲み物でよく出るようになるって知っていますか？

前回の記事では母乳育児中に毎日飲めるおすすめの飲み物を紹介しました(*^^*)
これはどちらかと言うと母乳量を増やすと言うよりも、ノンカフェインであったりミネラルが豊富と言うことで毎日飲むのに向いているという観点から紹介しました。

今回は『よく出るようになる＝母乳の分泌量が増える飲み物』について解説していきます。

母乳が飲み物でよく出るようになるために飲むべき5選！

母乳が増える飲み物なんてあるのか？昔はそう思っていた私。しかし助産師さんや先輩ママに聞いてみるとその理由はすぐに分かりました。

母乳がよく出るようになる飲み物とは、母乳の元となる血液を増やすための鉄分が豊富な飲み物が多いです。また女性ホルモンを活性化させ母乳を増やすハーブティーなどもあります(*^^*)

それでは、早速具体的にどんな飲み物があるのか見ていきましょう♪

母乳について調べていると最初に目にするのがたんぽぽ茶では無いでしょうか？
たんぽぽ茶とは西洋タンポポの根・葉・茎などを使用したお茶のことです。
商品によって、たんぽぽ茶として売っているものと、たんぽぽコーヒーと言う名前で
販売されているものがあります。

このような違いがありますが、販売元のメーカーによっては独自に名前をつけているところもあります。コーヒーとつく方にはカフェインが入っているのかな？と思いがちですが、どちらもたんぽぽから出来ている飲み物なのでカフェインは含まれていません。

また日本ではたんぽぽ茶と呼ばれますが、別名『ダンデライオンティー』とよばれることもあります(*^^*)

たんぽぽ茶にはミネラルや鉄分・カルシウム・ビタミンA・B・Cが豊富に含まれています。そのため血流を良くしたり女性ホルモンを活性化する作用があります。このことから海外では、昔から母乳のためのお茶として親しまれてきました。

ごぼうには冷え性を改善する効果があります。体を温める野菜として根菜類が有名ですがごぼうにも体を温める作用があります。冷え性が改善することで血液の流れが良くなり母乳もスムーズに出るようになると言われています。

さらにごぼうは食物繊も豊富なので便秘を解消する効果もあります。またポリフェノールも含まれていて母乳を増やすだけでなく抗酸化作用など、女性にとって嬉しい効能がたくさんあるお茶です。

ラズベリーリーフティーはバラ科のヨーロッパキイチゴをの葉を乾燥させたお茶です。別名「安産のハーブ」とも言われています。私が出産した産院でも売られていて妊娠後期から飲むことが推奨されています。日本ではまだ飲んでいる妊婦さんも少ないかもしれませんが、海外では愛飲している妊婦さんが非常に多いです。

ラズベリーリーフには母乳の元となる鉄分が豊富に含まれています。またビタミンやミネラルも多く含み母乳の栄養価を高めながら分泌を増やす作用が見込めます。

ほどよい酸味とかすかな甘みがあるのですっきりと飲みやすいです(*^^*)
妊娠後期から飲むことで安産をサポート、産後に飲むことで母乳量の増加と産後の回復を早めてくれる効果が期待できます！！ただし妊娠初期～中期には飲めませんので注意しましょう。

レモングラスには、母乳を増やす催乳効果があると言われています。また抗菌・抗ウィルス作用も優れているため、お母さんと赤ちゃんの風邪予防など健康を守ってくれます。爽やかなレモン風味なのでリラックス効果も高いです。

育児中にリフレッシュしたい！できれば母乳も増やしたい！そんなママにはレモングラスがおすすめです♪

女性ホルモンを活性化させ母乳量を増加させると言わています。また利尿・発汗作用に優れているため、むくみを解消する効果があります。また胃腸の調子を整えるので便秘解消したい人にもお勧めです。ただし、妊婦さんは飲めないので妊娠中に服用はしないようにしましょう(*^_^*)

母乳を増やすため出来ることは沢山ありますが、食事と飲み物は基本中の基本です。

ママは赤ちゃんに1日何回も授乳しますよね？母乳育児には休みがありません。だからこそ、ママも休みなく毎日継続的に栄養を取る必要があります！！

でも赤ちゃんが飲めるおっぱいの量は日に日に増えていきます。
だからママの方も母乳が増えやすい鉄分が豊富な飲み物を飲んだり、催乳効果のあるハーブティーを利用すると良いでしょう(*^^*)

知っているママとまったく知らないママでは、少しずつ差がつくでしょう。

また飲み物はもちろんそれ以外にも母乳を増やす方法は沢山あります(*^^*)気になる方はこちらの母乳育児に役立つ総合サイトも参考にしてみて下さいね！