2017y02m02d 152443040 - 母乳を作る飲み物おすすめって?今日から飲める8種類を紹介

母乳を作る飲み物おすすめって?今日から飲める8種類を紹介

母乳の元となる飲み物!授乳期のママさんに本当におすすめ物は何でしょうか?

授乳中は水分補給が重要ですが、たくさん飲まなければならないため1つの飲み物だとすぐに飽きてしまいます。妊娠中や授乳中のママさんはどんな飲み物を飲んでいるのでしょうか?

2017y02m02d 152443040 300x197 - 母乳を作る飲み物おすすめって?今日から飲める8種類を紹介

 

何かとストレスの溜まる時期なのでリラックスできるハーブティーを飲みたいけれど飲んでも大丈夫なのか?大好きなコーヒーや紅茶などカフェインの入っている飲み物は飲んでもいいの?と気になるママもいるでしょう。

そちらについては前回の記事でまとめたのでぜひご覧ください↓
母乳育児中の飲み物「だめ」なものまとめ

さて今回は反対に母乳育児中・授乳中の飲み物としておすすめなものをご紹介します!

 

意外!?母乳に良い飲み物おすすめはコレです

2018y02m12d 002244839 300x233 - 母乳を作る飲み物おすすめって?今日から飲める8種類を紹介

白湯

朝起きて1番最初に飲む飲み物としては白湯が1番おすすめです。朝は1日の中でも1番体温が低くなるので白湯を飲むことで体温を上げ血液の循環を良くしましょう。
血液の流れが良くなれば母乳の分泌もスムーズになりますよ。また体温を上げることで代謝も活発になったり便秘解消効果もあるので母乳だけでなくダイエットと言う意味でも白湯はおすすめです。

麦茶

ノンカフェインの飲み物の定番と言えば麦茶ですよね?
麦茶はノンカフェインでさらに食物繊維やミネラルがたくさん含まれています。
だから母乳にとっても好ましいお茶です。でも冷たいものをたくさん飲みすぎるのは良くないので夏場でも常温のものにしたり氷を入れないと言う工夫をしてみましょう(*^^*)また冬は温かい麦茶も美味しくてお勧めです。

ルイボスティー
健康のお茶としても有名なルイボスティー。ルイボスティーにもカルシウムやマグネシウムなどのミネラルがたくさん含まれています。便秘やダイエットにも効果がありますよ。妊娠中にも飲めるお茶としても有名で、出産後は赤ちゃんに初めて飲ませるお茶としてルイボスティーを選ぶママもいます。

小豆茶

あずきちゃもノンカフェインの上にもちろんカロリーもありません。栄養価が高く血流を良くしてくれる効能のあるポリフェノールも含まれています。さらに鉄分やカリウムも多く含まれていることから母乳育児には強い味方となるお茶です。
さらに疲労回復が期待できるビタミンB1も含まれているので、育児中疲れたと言う時に飲みたいお茶です。

青汁

野菜不足が気になるママには野菜の栄養が手軽に取れる青汁もお勧めです。青汁の原料となる野菜にはビタミンやミネラル食物繊維が豊富です。さらに葉酸などが含まれているものが多く授乳期のママが欲しい栄養が簡単に摂取できます。
しかし青汁であればどれでもいいと言うわけではありません!!原材料が国産のものであったり無添加のものを選ぶ必要があります。また放射能検査をクリアしている商品が良いでしょう。さらに甘味料やカフェインが入っている青汁もあるので商品選びは慎重に行う必要があります。

甘酒

「甘酒=アルコールが入っている」と思われがちですが実は違います。もちろん酒粕で作られた甘酒にはアルコールが入っています。しかし米麹から作られている甘酒にはアルコールは含まれません。
そして甘酒は『飲む点滴』と言われるほど栄養価が高いのです。さらに甘酒には血液の巡りを良くする効果があり、冷え性の予防や改善も期待できるのです。つまり母乳をあげている産後ママの強い味方となってくれるでしょう(*^^*)

ローズヒップティー

ローズヒップティーは野原の果実をからできているハーブティーです。ビタミンCが豊富で美容と健康に効果があると言われています。特に美肌や美白を目指す女性に人気です。さらにカルシウムや鉄分ビタミンAも含まれていることから貧血予防などにも効くと言われています。ママの血液は母乳となり優先的に赤ちゃんに送られるので貧血気味のママは鉄分が補給できるローズヒップティーを活用してみてはいかがでしょうか?

番外編:カフェインレスコーヒー

コーヒーが大好きなママはノンカフェイン・デカフェの商品を飲むようにしましょう。コーヒーが飲めないことでストレスをためたり、罪悪感を感じながら普通のコーヒーを飲む必要はありません。
最近では普通のスーパーでもカフェインレスコーヒーが置いてあるので、授乳中のママは利用してみましょう(*^^*)

母乳育児中におすすめできる飲み物についてまとめ

yumimama

思ったよりも飲める飲み物は沢山あるなぁという印象です!(*^-^*)

まずは取り入れやすい白湯や麦茶、ノンカフェインコーヒーを飲んでみます。
そして飽きたら、青汁や甘酒にも挑戦したいですね(*^^*)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です